Découvrez comment Florence Servan-Schreiber, experte en psychologie positive, nous partage des outils simples pour cultiver le bonheur au quotidien et transformer les petits moments de la vie.

Dans ce nouvel épisode de La petite voix, j’accueille Florence Servan-Schreiber, une experte en psychologie positive et autrice à succès avec des ouvrages comme Trois kiffs par jour et Power Patate. Florence a fait du bonheur son terrain d’expérimentation et nous invite à réfléchir sur la façon dont on peut cultiver la joie au quotidien. À travers son parcours atypique, elle aborde des thèmes comme la résilience, la spiritualité et l’art de rendre les petites choses de la vie aussi importantes que les grandes. Cet épisode s’inscrit dans le cadre de la semaine de la santé mentale, ce qui fait de Florence l’interlocutrice idéale pour explorer ce sujet avec légèreté et profondeur.

À retenir de cet épisode de podcast avec Florence Servan-Schreiber

1. Un exil forcé en Californie qui change tout

Florence revient sur un moment décisif de sa vie : son départ en Californie à l’âge de 19 ans. Ce voyage, imposé par ses parents, a bouleversé son avenir. Alors qu’elle partait initialement pour étudier le cinéma, elle découvre le monde du développement personnel. Elle explique comment cette rencontre avec la psychologie transpersonnelle a transformé sa vision de la vie et a ouvert de nouvelles perspectives.

« J’ai découvert un vocabulaire pour décrire ce que je ressentais et j’ai appris que tout pouvait s’arranger. »

2. De la psychologie transpersonnelle à la PNL

Florence raconte comment, en Californie, elle s’est formée en psychologie transpersonnelle, une discipline qui intègre la spiritualité et la psychologie clinique. Elle s’est également formée à la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) avec les fondateurs de cette méthode, John Grinder et Richard Bandler. Elle nous explique comment ces formations lui ont donné les outils nécessaires pour comprendre les mécanismes humains et devenir une meilleure enseignante.

3. L’envie de transmettre et d’innover

Tout au long de son parcours, Florence a développé un besoin constant de transmission. Elle parle de son travail dans le monde de l’entreprise dans les années 80 et de son rôle de pionnière dans la formation à la qualité de service. Elle a introduit des méthodes innovantes venues des États-Unis, à une époque où ces idées étaient encore nouvelles en France.

« Je n’aime que le Far West, j’aime les idées nouvelles, non encore complètement intégrées. »

4. Le burn-out et la réinvention de soi à travers la créativité

Florence partage un moment difficile de sa vie professionnelle : un burn-out survenu après plusieurs années dans le domaine de la qualité de service. Pour se reconstruire, elle a choisi une voie inattendue : l’artisanat. Elle est devenue « rideologue », en organisant des ateliers où les participants fabriquaient leurs propres rideaux. Cet exercice créatif lui a permis de retrouver un sentiment de fierté et d’accomplissement.

« Sous couvert de faire des rideaux, on apprenait à dire : ‘C’est moi qui l’ai fait’. »

5. La découverte de la psychologie positive et l’écriture de Trois kiffs par jour

Au fil de l’épisode, Florence explique comment elle a découvert la psychologie positive et comment cela a changé son approche du bonheur. En se formant auprès de l’Université de Pennsylvanie, elle a appris à appliquer les principes de cette discipline dans sa vie quotidienne. De cette expérience est né son livre Trois kiffs par jour, qui a rencontré un immense succès. Elle raconte la genèse de ce livre et la manière dont elle a vulgarisé la pratique de la gratitude.

« J’ai voulu partager ce que j’avais appris et c’est comme ça que Trois kiffs par jour est né. »

6. L’impact de la télévision et de la reconnaissance médiatique

Florence évoque son passage au Grand Journal de Canal+, qui a été un tournant pour la diffusion de son travail au grand public. Ce passage a ouvert les portes à d’autres émissions et lui a permis de vulgariser les concepts de la psychologie positive dans des formats plus accessibles. Elle parle également de son travail à la télévision avec l’émission Des recettes qui font du bien, où elle alliait cuisine et bien-être.

7. La fabrique à kiff : quand le bonheur monte sur scène

Florence partage son expérience sur scène avec le spectacle La fabrique à kiff, qu’elle a créé en collaboration avec deux thérapeutes. Ce spectacle, inspiré par son travail sur la psychologie positive, mêlait humour et pédagogie pour enseigner aux spectateurs comment cultiver la joie au quotidien. Pour Florence, ce spectacle était un moyen de transmettre son savoir tout en s’amusant.

« C’était un spectacle hilarant qui permettait d’apprendre tout en riant. »

8. Le bonheur accessible à tous, sans se prendre au sérieux

Florence conclut en insistant sur la simplicité des outils qu’elle propose. Elle aborde la notion de bonheur comme un chemin accessible à tous, sans prise de tête. Elle rappelle que la psychologie positive ne se limite pas à combattre les traumatismes, mais vise à cultiver des moments de bonheur dans la vie quotidienne.

« On peut apprendre autant de l’épanouissement que du trauma. »

Principaux enseignements de l’épisode

Voici les principaux enseignements que vous pouvez tirer de cet échange avec Florence Servan-Schreiber :

• Le bonheur se cultive : Le bonheur ne vient pas naturellement, il faut apprendre à l’entretenir au quotidien.
• La psychologie positive offre des outils simples : Des pratiques comme les trois kiffs par jour ou l’écriture peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être.
• La créativité est une forme de guérison : Des activités manuelles, comme la création de rideaux, peuvent aider à se recentrer et à retrouver un sentiment de fierté personnelle.
• Le trauma n’est pas la seule source de transformation : L’épanouissement peut être un moteur aussi puissant que la guérison de blessures émotionnelles.
• La transmission est essentielle : Partager ses découvertes et ses expériences est un moyen d’enrichir les autres et soi-même.

Conseils pratiques pour améliorer votre santé mentale

Voici quelques conseils simples et efficaces que vous pouvez appliquer dès maintenant pour améliorer votre bien-être mental :

• Pratiquez la gratitude : Notez chaque jour trois petits moments qui vous ont fait sourire ou vous ont apporté du plaisir.
• Essayez la cohérence cardiaque : Prenez quelques minutes pour pratiquer cet exercice de respiration, qui aide à réguler le stress et les émotions.
• Écrivez pour vous libérer : Utilisez l’écriture comme un moyen de libérer vos pensées et vos émotions. Cela peut vous aider à y voir plus clair.
• Prenez du temps pour la créativité : Que ce soit à travers la cuisine, l’artisanat ou le jardinage, trouvez une activité manuelle qui vous détend et vous procure de la satisfaction.

Pour écouter Florence Servan-Schreiber et découvrir ses réflexions sur le bonheur et la psychologie positive, cliquez ci-dessous pour écouter l’épisode complet de La petite voix.

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